足球后卫体能训练计划（足球后卫体能）
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成为一名优秀的足球后卫，需要具备哪些能力？
对于这个位置上的球员，我的理解是这样的：你可以不是技术上很完善的，也可以不是体能上很优秀的，甚至可以不是防守能力很强的，但你必须是执行力最强的，能把战术要求完完全全贯彻落实到比赛中每个时刻的那个人。
足球边后卫在足球阵型中是个很微妙的位置，在防守的时候要玩命的回防，而在进攻的时候则要根据情况要插上去进行助攻，或者扮演边前卫的位置，采用进攻。有时候一个球队经常让新人踢边后卫，是因为在这个位置上能够学到的很多，而不是因为这位置不重要，或者说好踢才给新人去踢的。其实踢这个位置要求很高，对体能要求更高。
防守时候，一般情况下边后卫不能在中后卫后面，而是要站在中后卫平行或者靠前，不然就会很容易被对手反越位成功。比赛时尽量不要跟球，站好自己的位置就可以，关键是在场上关注对手的位置及跑位情况，并做出正确的选择。在两队攻势集中在一侧的时候，另一侧的边后卫要有意识地向中间收缩，根据场上情况，随时补上中后卫的位置，但要注意时刻提防着自己防守区域内的对手。
在对方以多打少的情况下，这时边后卫的站位不变，重点照顾拿球球员的同时，还要随时准备逼抢另外的球员。因为对方的边锋在边路有机会下底或内切的选择，所以作为边后卫要时刻保持清醒，随时做好两手准备。通常在防守时候，要尽量侧身对着对方，这样可以根据对手的行动快速做出反应，卡住位置，尽量做到球过人不过、人过球不过的原则。后卫的主要任务就是去破坏对方进攻，不要轻率大意的去抢截球，因为如果做不到位的话，反而会给本队守门员或其他队友造成困难，这样就得不偿失了。
踢足球的后卫有什么要求
身体，速度，准确的判断，恰倒好处的卡位，护球。
大局观，反击时第一时间将球传到对方的危险地带。
应该积极助攻，跟着球队的节奏前插。
攻要开守要缩，已方发球时，一般有一个边后位有意靠近边线要球。对方进攻时，边后位要向中卫靠拢。至少要有一个边准备好保护中后卫身后，如果中后卫离位抢球，一定要去补空位。
充分利用球场的宽度，许多业余球员的通病是一味前冲，一条线到底，实际上可以多回敲，多横敲。在没有强力中锋抢点时候，不要轻易起高球传中，这样效率太低，可以在禁区线回敲给后上的远射。
多传球尽量一脚出球，但一味的一脚传球是盲目的，虽然这是最简洁快速的打法。但是比赛节奏的控制不是一味求快就解决问题的。而且要喜欢身体接触而不是害怕，制造定位球是很好的得分战术，要擅长在对抗中护球做球。
足球边后卫的要求和中卫不同
中卫讲究的是站位
大局关即强壮的体格和防守能力等
而对于边后卫来说速度和技巧是很重要的
灵活的步伐往往会给对手带来沉重的预想不道的打击
往往是前锋得力的助手
在保证体力充沛的条件下
打穿边路通廊
所以边后卫是尤其重要的
四后卫,进攻时要求边后卫经常插上,所以体质要好,体能要相当出色,要有很快的速度和一定的技术,传中能力也要优秀,能往中路输送炮弹.具备一脚远射的能力再好不过了.防守时,能迅速到位,身高和头球技术不是最主要的,铲球技术和区域防守意识要强,用灵活出脚和卡位破坏对方进攻,为防守赢得时间.
三后卫,基本不参与进攻,因为中前场人数多,参与边路进攻的也多.此时作用和中后卫一样,那身体对抗,弹跳和头球是关键,铲球和盯人也要很好,一般比较高大所以转身速度慢,启动速度也慢,这样队友间的协防和补位意识就很重要,防守的站位一定要好.
足球运动不同位置球员的体能要求特点的探讨
在足球运动中，不同位置的球员体能要求和技术特点有所区别：
1.
门将：要求腿部力量足，弹跳好，反应快，在扑球的一瞬间能快速蹬地、卧倒、侧扑。
2.
前锋：要求对抗能力强，上肢和下肢力量要突出，以便于在与对方后防对抗的时候，能站得住、拿住球。
3.
边锋：要求速度快、且奔跑持久性高，瞬间启动能力强，无氧冲刺能力突出，以便于突破技术动作的完成。
4.
中场球员：要求奔跑能力强，体能充沛，在出现空档时及时前插，出现危情时及时防守到位。进攻时负责前插，防守时负责拦截，所以中场球员要求的体能很高。
5.
边后卫：要求上、下往返的奔跑能力很强，体能充沛。防守时进行到位，进攻时敢于前插，在由攻转守时能迅速回到自己的防守位置。
6.
中后卫：要求对抗能力强，弹跳争顶时不落下风才能。瞬间启动的爆发能力也要强，防止转身慢被打身后。
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