颠足球的方法（足球怎么双脚颠球足球之路）
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足球野球场上有哪些实用的技巧呢？你知道吗？
首先什么是野球？不是足球运动员，没有正规训练，因为兴趣爱好开始的，是不是都可以称之为野球。
我从小学接触的足球，一直也是校队，也算经历过一些系统训练，接触的晚了也没踢出来，现在年龄大了，也有一帮志同道合的朋友组织了球队，没事踢踢球，感觉我们现在就是踢野球。
我分享点实用的吧！
第一，要做好防护，都有自己的工作生活，年龄大体重大，有些东西做不出来，有些动作做出来收不住，踢着玩的，不要上头，不要铲球，动作不要大，不要斗气球。
第二，根据自身情况指定动作，你身材保持的好，可以练习速度频率，动作这个问题，要不快要不慢，有个频率差才能更好的过人。我属于中年发福，过去经常用变向踩单车等过人动作，现在自身负荷大了，轻巧的动作用的多了，踩球拉球用的多。
第三，足球是个团体运动，小时候好表现，带球过多也经常被踢，进球效率也低，现在领悟到了，球要动起来，球还是比人跑的快，多传球多配合，进球容易还轻松，配合漂亮也是精彩足球啊。
第四，小时候看热闹，长大了看门道，意识这个东西是要培养的，也要你多动脑子，没事看足球比赛的时候多看多想多学，融会贯通吧，我们不是专业的，一点皮毛就受用了。
第五，急停+带球。简而言之，当你正在高速带球时，用脚底/假射把球停下来，随后立刻继续带球。利用急停拉开空间，进行射门/传球。当然，遇到身体素质爆炸型的对手，不建议使用！
足球是爱好，也融入了生命中了，会一直踢下去，几点建议看有没有帮助，都享受快乐足球吧！
如果学颠球？？？（求有经验者回答）
颠球是学习足球基本动作之一，对停球，熟悉球感是非常关键的一个步骤。想颠球颠好不是一朝一夕就能做好的事，要慢慢来，不管你是什么年龄段，只要对足球有兴趣，中国足球就是有希望的，这可不是说大话。
首先学颠球的时候，不熟悉可以用手抱着球，然后让其落到脚上，然后用正脚背搓球的中下部，使其回旋，注意掌握球下落的节奏；
球一般不需要太高，不超过自己腰部就好了，我颠的时候就在膝盖高度；
两只脚要伸直，膝盖别弯曲，脚尖要翘起
两只手伸出来保持身体的平衡
以上仅为个人的经验，请参考一下，
皮尔洛运动生涯
人概况
中文名：安德烈亚·皮尔洛外文名：Andrea Pirlo别名：睡皮、小皮国籍：意大利出生地：布雷西亚出生日期：1979年5月19日身高：177cm体重：68kg
个人背景
运动项目：足球所属运动队：尤文图斯足球俱乐部
个人成就
2006年世界杯冠军、两获欧洲冠军杯冠军（2003、2007年）
其他信息
惯用脚：双脚场上位置：后腰（中场全能）
目录
1技术特点
2人物简介
3成长经历
4运动生涯
5荣誉记录
6人物评价
7效力球队
8参加大赛
9转会记录
10数据统计
11 评选最佳阵容
1 技术特点
2 人物简介
3 成长经历
4 运动生涯
4.1 俱乐部生涯
4.2 国家队生涯
4.3 2014年世界杯
5 荣誉记录
5.1 国家队荣誉
5.2 俱乐部荣誉
6 人物评价
7 效力球队
8 参加大赛
9 转会记录
10 数据统计
11 评选最佳阵容
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技术特点折叠编辑本段
意大利媒体称安德烈亚·皮尔洛是意大利足球的国王皮尔洛
皮尔洛
，而西班牙世界体育报则将他称作足球场上的达芬奇。
安德烈亚·皮尔洛是巴乔之后意大利足坛最令人信服的天才，组织能力、得分能力、定位球能力样样精通，安德烈亚·皮尔洛的全面性令人惊叹。很多球迷批评皮尔洛球风偏软，不适合后腰位置，但安德烈亚·皮尔洛防守技术的进步有目共睹。更难能可贵的是，皮尔洛有着出色的领袖气质，职业生涯初期的颠簸流离使他的意志无比坚强。
皮尔洛的脚法也丝毫不逊于导师巴乔，他以自己独具特点的点球功力、手术刀般精准的远射和出神入化的组织才能，逐渐迈入大师行列。此外，皮尔洛还拥有一脚任意球绝技，他的任意球不像贝克汉姆那样的圆月弯刀，也不像卡洛斯那样势大力沉，而是一种“落叶”式射门方式，继承了米兰前辈阿尔贝蒂尼的精髓。
皮尔洛[1]有今天的成就最应该感谢两个人，一个是他在布雷西亚队效力时遇到的球场导师巴乔，另一个就是将他改造成一名组织型后腰的名帅安切洛蒂。如果没有巴乔，皮尔洛对足球的认知不会有现在这么高的境界；如果没有安切洛蒂，皮尔洛也许就像迷失在众多大牌前腰球员的丛林中，永无出头之日。
人物简介折叠编辑本段
安德烈亚·皮尔洛出生于意大利布雷西亚大区的皮尔洛
皮尔洛
小镇费莱罗，最早在布雷西亚俱乐部效力，他是当今足坛为数不多的技术型组织后腰，脚下功夫细腻，是意大利国家队和尤文图斯的绝对核心。曾担任意大利国家青年队队长，赢得2000年欧洲21岁以下青年锦标赛冠军。
1998 年，安德烈亚·皮尔洛离开布雷西亚，转会到大俱乐部国际米兰。但当时司职前腰的他，在球星如云的国际米兰阵中很难找到上阵机会，因而不受重用。2001年1月25日皮尔洛被外借返布雷西亚，2001年夏天，皮尔洛以1200万美元的身价转会加盟米兰城的另一支豪门AC米兰，当时的米兰主帅安切洛蒂做出了被认为是改变足球历史的举动，把皮尔洛从前腰的位置后撤到后腰。从此皮尔洛走上了足坛之路的巅峰，被欧足联评选为改变足球历史的20人之1。
成长经历折叠编辑本段
少年时代的安德烈亚·皮尔洛[2]生活在一个富足的家庭中，父亲是有名的钢铁商人，虽然他父亲并不支持他踢球，倔强的皮尔洛曾经因为逃学看球而被父亲暴打，他一度选择离家出走，后来在叔叔的支持下，皮尔洛走上了足球的道路，皮尔洛当年练球的方式也很极端，在睡觉前躺在床上双脚颠球，一直到困得不行了才入睡，这也练就了后来的精湛球技。
皮尔洛从家乡球队布雷西亚崭露头角，1995年刚皮尔洛
皮尔洛
刚度过16岁生日的他就在同雷吉纳比赛中亮相意甲，之后布雷西亚却掉入乙级。1996-1997赛季，18岁的皮尔洛帮助球队以冠军身份重返甲级，可惜1997-1998赛季的布雷西亚又以一分差距降级。
此时的皮尔洛早已引起各大豪门关注，最终国际米兰以600万美元得到全意大利瞩目的新星。主教练西蒙尼对皮尔洛十分欣赏，首个赛季他得到不少锻炼机会，可国际米兰不稳定的环境等不及皮尔洛成熟，在一批批大牌前锋冲击下，皮尔洛踏上租借之路。
雷吉纳和布雷西亚的漂泊历程并没有埋没皮尔洛，反而增强了他对不同环境的适应能力。
2001年夏天，皮尔洛以1200万美元身价来到米兰城的另一支豪门，从此命运发生转折。
2002年4月30日，皮尔洛在倒数第二轮对维罗纳比赛终场前8分钟攻入制胜一球，不仅为米兰争取到冠军联赛参赛资格，还间接帮助布雷西亚保级成功。从02-03赛季起，安切洛蒂量身定做的后腰位置推出一个全新的皮尔洛、一支全新的米兰，同时也让自己扔掉了“万年老二”的帽子。皮尔洛以自己几乎百发百中的点球功力、圆月弯刀般的远射和出神入化的组织才能，逐渐迈入大师行列。
运动生涯折叠编辑本段
俱乐部生涯 折叠
国际米兰
皮尔洛的职业生涯开始于家乡球队布雷西亚队。199皮尔洛
皮尔洛
5年5月21日布雷西亚队在联赛中对阵雷吉纳，16岁的皮尔洛上演了自己在意甲中处子秀。几个赛季在布雷西亚的出色表现吸引了众多豪门球队的注意，1998年，当时国际米兰队主帅卢切斯库以600万美元的身价将他带到了米兰城。
1998-99赛季，皮尔洛为国米出场18次没有进球，这也是他为国米效力的唯一一个赛季，从1999年到2001年皮尔洛连续两个赛季被球队出租，先后效力于雷吉纳队和布雷西亚队。2001年夏天，皮尔洛以1200万美元的身价转会加盟米兰城的另一支豪门AC米兰。
AC米兰
2001 年夏天，安德烈亚·皮尔洛透过两支米兰市俱乐部的球员交换中，正式转会到AC米兰。可是，AC米兰阵中同样有很多攻击球员，皮尔洛的发挥空间很有限，更令外界一度认为他并不适合AC米兰。但皮尔洛没有放弃，更成功转型，改任后腰，与加图索组成AC米兰的中场中路，这个排阵仿佛是为他量身订做，加图索的防守能力弥补了他身体质素较弱的缺点，他只需要集中为球队策动攻势，是AC米兰的中场指挥官。此外，皮尔洛擅长处理罚球，因此亦是球队中的任意球主罚者。2002 - 03 年的赛季，皮尔洛皮尔洛
皮尔洛
带领AC米兰赢得欧洲冠军联赛以及意大利杯，翌年亦助球队赢得意甲联赛冠军。自此他成为俱乐部的中场核心，他与加图索更被认为是世界最佳的中场组合。
2006 年，AC米兰因牵涉入意甲丑闻中而被扣分，皮尔洛曾被西班牙豪门皇家马德里招揽，但后来遭到皮尔洛拒绝。虽然这个赛季AC米兰只能取得意甲第四名，但却成功夺得欧冠杯冠军，皮尔洛在决赛中主射罚球，造就队友F.因扎吉先开纪录。
皮尔洛[3]的命运在转会完成的一刻彻底改变，在红黑军团皮尔洛一步一步的迈向成为世界顶级巨星的殿堂。2002年世界杯之后里瓦尔多加盟米兰，红黑军团在前腰位置上人员过多：鲁伊-科斯塔、里瓦尔多、西多夫，皮尔洛成了这个位置的第四人选。安切洛蒂此时的一个决定改变了皮尔洛的命运，2002-03赛季皮尔洛出现在球队后腰位置上，安帅经典的“四个10号”同时出场的阵型正是以皮尔洛为中心，他与加图索组成的双后腰一攻一防相得益彰，皮尔洛也在这个赛季获得了“中场节拍器”的绰号。这个赛季皮尔洛平均每场比赛传球90次，是所有意甲球员中最多的。
皮尔洛在AC米兰已效力近10个赛季，为球队赢得两次意甲联赛冠军、一次意大利杯冠军、一次意大利超级杯冠军、两次欧冠联赛冠军、两次欧洲超级杯冠军和一次世界俱乐部冠军。2009年，离开AC米兰远赴英超切尔西执教的安切洛蒂想把皮尔洛一起带到斯坦福桥，不过1200万美元+克罗迪奥-皮萨罗的报价被米兰官方回绝，主席贝鲁斯科尼表示皮尔洛是球队的非卖品，他希望皮尔洛能在米兰结束自己的职业生涯。
尤文图斯
2011年5月18日，皮尔洛[4]在32岁生日的前一天宣布告别A皮尔洛
皮尔洛
C米兰，没有选择续约，告别10载的红黑生涯，让人扼腕叹息。北京时间2011年5月25日 尤文图斯通过其官方网站宣布球队与皮尔洛签约三年。前米兰中场已经顺利通过俱乐部的体检，尤文在官网公布了一组皮尔洛体检的组图。
2011年5月，尤文图斯官方宣布皮尔洛正式加盟，合同为期三年。皮尔洛加盟约一年，便迅速成为了尤文图斯的核心中场成员，皮尔洛与国家队队友克劳迪奥·马尔基西奥及智利球员阿图罗·比达尔组成意甲第一中场线，他们能够快速地在攻防位置互换，并让皮尔洛担任组织进攻的责任。在2011-2012年季赛中，皮尔洛在34轮意甲赛事中攻入了3球，并奉献13个助攻，成为该届意甲助攻王。2012年5月7日，皮尔洛代表尤文图斯出战第37场联赛，这是他在2011-2012季赛中第36次出任首发，并顺利完成整项赛事，协助球队在客场以2-0击败卡利亚里，皮尔洛留下男儿泪，为尤文图斯夺下2011-2012年度意甲联赛冠军。最后尤文图斯以联赛全季一场不败的辉煌战绩夺冠。这亦是尤文图斯第30个意甲冠军，亦是皮尔洛在意甲联赛中第3个冠军。此外，在《天空体育》评出今季的意甲最佳阵容中，皮尔洛亦占一席位。而在2011-2012年意大利杯的赛事中，皮尔洛亦奉献2个助攻，可见皮尔洛对球队有着极高的重要性。
2012年8月11日，皮尔洛出战于北京鸟巢举行的2011-2012年度意大利超级杯。于加时上半场比分为2:2时，尤文图斯获得任意球，皮尔洛借此使出看家本领。他开出任意球，落到国家队队友，那不勒斯中场－蒂亚戈·莫塔的头上，使其摆乌龙而反超前。比赛最终以4:2完结，皮尔洛亦获得在尤文图斯的第一个超级杯冠军。
国家队生涯 折叠
2000年欧青赛
2000年，安德烈亚·皮尔洛作为队长帮助意大利U21队获得当皮尔洛
皮尔洛
年欧洲青年锦标赛冠军，他自己包揽了那届赛事金球奖（最佳球员）和金靴奖（最佳射手），同年他还随队征战了悉尼奥运会。
2004年欧洲杯
安德烈亚·皮尔洛早在2002年9月首次为意大利国家队上阵，之后他成为国家队常客，并有份出席2004年欧洲足球锦标赛。虽然他的表现不俗，但意大利最终首圈出局。
2004年奥运会
2004年为意大利国家队出战完欧洲足球锦标赛不久后，安德烈亚·皮尔洛又入选奥运队，并获委任为队长，带领意大利赢得一面铜牌。
2006年世界杯
2006年世界杯乃安德烈亚·皮尔洛表现最出色一届。作为球队的组织核心，皮尔洛在该届赛事用1球3助攻的成绩帮助意大利队在德国捧得大力神杯。
首场比赛对阵加纳，皮尔洛用一脚禁区外的远射为意大利取得本届赛事的首球并打破比赛僵局，接着长距离直塞帮助亚昆塔把比分锁定在2-0（由于对方碰了一下没有算成助攻）。第二场比赛对阵美国，皮尔洛助攻吉拉迪诺头球破门。半决赛对阵德国，在第119分钟（加时赛），皮尔洛禁区前沿横带巧妙直塞禁区右侧助攻格罗索，后者一脚左脚刁钻弧线球绕过莱曼指尖把意大利送入决赛。决赛对阵法国，又是皮尔洛用角球助攻马特拉齐扳平比分。
该届赛事，安德烈亚·皮尔洛更在三场比赛赢得赛事中最佳球员，并取得世界杯金球奖第三名（铜球奖）。
2012年欧洲杯
2012年欧洲杯，作为意大利中场核心的皮尔洛皮尔洛
皮尔洛
率领的意大利队，在赛前不被看好的情况下，取得欧洲杯亚军。
虽然留有遗憾，但皮尔洛在队中的作用无可争议。三场小组赛，皮尔洛贡献1球2助攻，成为意大利能小组出线的最大功臣。另外，他那一记“天外飞仙”的落叶任意球，更是让球迷们大呼过瘾。同时这个任意球创造了三个记录：一是本届欧洲杯唯一一个直接任意球破门；二是皮尔洛也成为首位在两届欧洲杯进球的意大利国脚；三是33岁26天的皮尔洛超越齐达内(31岁356天)，成为欧洲杯上最年长的任意球破门球员。在意大利对阵英格兰的比赛中，皮尔洛凭借勺子点球助意大利在点球大战中战胜英格兰，晋级四强，对阵本届欧洲杯赛的大热德国队。2012年6月29日，意大利延续大赛对德国不败的历史，2比1获得了胜利，虽然2粒进球来自巴洛特利，但是赛后被赞誉最多的还是皮尔洛。
皮尔洛在这届欧洲杯6场比赛中三次赢得全场最佳，同时入选该届赛事的最佳阵容。考虑到其33岁的年龄，取得如此成绩实属不易。
2014年世界杯 折叠
皮尔洛在他出版的自传中透露，他将于2014年巴西世界杯结束后从国家队退役，专心致志地效力尤文图斯俱乐部。
2014年巴西世界杯，皮尔洛在对战英格兰的比赛中发挥出色。在世界杯结束后，这位中场大师将年满35岁，在这个年龄退出意大利国家队，对他来说也许将是一种全新生活的开始。
2014年，巴西世界杯惜败乌拉圭队后，皮尔洛正式退出意大利国家队。皮尔洛表示他并不排除重回国家队效力的可能。皮尔洛表示：“现在，我的决定是退出国家队。不过如果新主帅邀请我回去，我愿意回去。”
统计：代表国家队：出场101，进11球
荣誉记录折叠编辑本段
国家队荣誉 折叠
雅典奥运会足球赛铜牌：2004年
世界杯冠军：2006年
欧洲杯亚军：2012年
俱乐部荣誉 折叠
意大利杯赛冠军：2003年
欧洲冠军联赛冠军：2003年
欧洲超级杯冠军：2003年
意大利甲级联赛冠军：2004年
意大利超级杯冠军：2004年
欧洲冠军联赛冠军：2007年
欧洲超级杯冠军：2007年
世俱杯冠军：2007年
意大利甲级联赛冠军：2011年
意大利甲级联赛冠军：2012年
意大利超级杯冠军：2012年
意大利甲级联赛冠军：2013年
意大利甲级联赛冠军：2014年
中国男足怎样才能踢好球
要多练，掌握技巧，球技自然就好了。
要学会看球，看每个队员的位置，看他们的跑位，看他们的传球，要学会分析比赛，这样你的意识会有所进步，然后就是练技术，多练颠球熟悉球性，再就是带球绕桩，很有帮助，还有，不要轻易出脚，鲁莽很容易犯错，防守的只要目的是不让进攻队员将球带到有威胁的区域，防守队员要做的是把进攻队员往边线逼，卡位很重要，一般的断球都是在对方传球过程中抢截，所以一对一时不用非得想着把球从对方脚下断掉，只要逼迫他往边线走就行，在比赛中也尽量避免铲球，一是这样的确很危险，二是有时确实很不必要，卡好位就行，重心压低抗住对方的身体，后卫的话头球很重要，多练习一下头球防守，还有要练习弹跳的话做蛙跳就可以了，做蛙跳很累，但的确很有效果 。
1
、颠球技术
颠球是足球运动的一项最基本的技术，
其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球
感，在踢球的时候可以很好的控制足球，使足球能够以自己希望的方式运行。
颠球一般是用脚内侧进行颠球，
支撑腿膝关节微屈，
身体重心移至支撑脚上。
当球下落
到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻（脚内侧成水平状态）
，轻击球的
底部，将球向上颠起。
2
、传球技术
传递球技术是一项很重要的足球技术，
它是足球场上运动链的一个纽带，
传递球技术的
好坏决定着传递球质量的优劣。
在实际的比赛中，决定传递球质量的因素有很多，传球方向的控制、脚力的控制、
接触
球点的控制，其次好有对时间、
跑位和配合的掌握。其中，变换最大的也是最难掌握的就是
球脚点的问题，它控制着足球的路线和旋转程度。
如果要想传直线球的话，
可以用脚弓进行直推或者是用脚背进行平抽，
脚接触球的部位
在传球的时候一定是要对准接球人的，
同时在进行直传球的时候要注意足球要保持一定的速
度。如果接球者的位置离你很远，要进行长传球的话，就是适用高旋转球，
这时经常使用的
部位就是脚弓，
如果想让足球的旋转更强就要增加球于脚弓的摩擦，
脚尖向足球旋转的方向
指向。
3
、过人技术
在足球比赛中过人的方法有很多种，
具体采用采用什么方式过人要根据自己的技术特点
和场上情况来具体的运用技术动作，经常被大家使用的有变向过人和变速过人。
4
、射门技术
抽射是足球运动中一项基本技术，
也是一项比较难掌握的技术。
抽射的时候，
足球运动
员用脚背抽球，
由于这个时候可以充分发力所以球的力量大、
速度快，
守门员很难作出有效
的扑救。但是，抽射对运动员的要求也非常高：首先，运动员要掌握好时机，在球与身体间
处于一个合适距离的时候拔脚抽射，
如果身体与球的距离太近就无法把动作做的舒展，
这样
就不可能有很大的力量；
如果球与身体距离太远这样接触球的部位就不准确，
脚不能抽射到
球的正中部，不仅将球打偏而且没有力量。其次，
一定要注意触球的部位，
脚背一定要接触
球的中部，这样才能将所有的力量传到球上，保证球运行的速度快，力量大。
5
、停球技术
足球在场上不能永远的不停的运动，
足球
必定要走走停停，
所以在会让足球动起来的定
时也要会让球停下来。
在足球运动中，
除了手臂，
身体的各个部位都是可以用来停球的，
需要注意的是，
在停
球的时候要把球停在离自己身体合适的位置，
不仅不会被对方断下，
也有利于自己下一个技
术动作的完成，这样的停球就是标准、合适的。
6
、抢球技术
足球是一项讲究攻守平衡的运动，
在会踢球的同时也要会防守，
阻挡对手的进攻，
所以，
对足球运动员来说，抢球也是一项足球的基本技术，抢球并一定要求防守队员把球抢下来，主要是通过防守来阻止对方的进攻，所以，在防守的时候，需要掌握的一个重要原则是，看人，不看球。
自己的身体要始终的树立在对手的正前方，封堵住对手的向前去路，这样就
能对抢球起到关键性的作用
足球(关于练习)
最先.要知道自己喜欢什么位置..自己的特点比较适合哪个位置..
看情况.你应该是喜欢前锋或者是边锋的位置
足球是要跑起来的..没有体力说什么也没有用..你技术再好.才踢了20分钟就没力了..剩下的70分钟.你就是游魂一个..体力充沛可以祢补太多技巧上的东西了.韩国队是一个很正面的例子。
射门练习.要练习触球的部位.还有支撑脚的位置.射门要想比较有准头.那么就应该选择脚背接触球的正中心.脚尖触球力量大但不容易把握方向.容易把球打飞..如果说是力量的练习..那么长跑是一个很好的锻炼方法..如果有条件..健身房里面有专门锻炼脚力的仪器..还有就是颠球.颠球也可以锻炼腿部力量..
过人..最简单的就是以速度过人.简单而且非常的实用.取决各人的爆发力.锻炼自己的速度跟耐力..速度型的前锋.后卫是十分惧怕的.毕竟普通人的足球比赛里.单对单龙门能守得住是比较少有的情况..要想自己的学会更多的过人技巧..那必先学习颠球..练习自己的球性.这个是必经之路.球性练好了..控球才能得心应手.颠球必须用脚背接触足球.两只脚都必须参与颠球..熟练之后..身体任何部位都能参与颠球。
还有有两种比较简单的过人方式..
一是假身..背对着贴身防守球员的时候..可以右脚一个单车.身体斜向右边.然后左脚带球向左.只要能骗到防守队员失重心.那么你就成功了.动作必须连贯.可以完全不考虑对方的动作..一套做完即可.
二是扣球..简单.而且实用..注意防守队员的脚下动作..自己可以假装射门传球.然后轻轻把球扣往自己的反方向.防守队员会因做出封堵动作而失去位置..这样你就成功过人了.在门前射门时..这个假动作更是屡试不爽..要求自己冷静程度和细心程度..
如果是从零开始..那么练习颠球是必要的.再来就是耐力问题.练习自己的爆发力..再来就是身位..如何用身体.脚保护皮球.然后才是技巧性的东西..毕竟技巧是建立在基本功上..动作做出来..却没有效果..那只会让人笑场
足球如何训练非惯用脚
在足球比赛中，脚的任何部位都是可以用来踢球的，在脚的所有踢球部位中，脚内侧是最常用的，所以练习好脚内侧踢球的基本功对将来的足球之路有着很重要的意义。对于足球的初学者来说，练习脚内侧踢球技术的方法有很多种，笔者在文章中介绍几种比较常用的练习方法希望对初学足球的朋友们有所帮助。1、练习触球的感觉寻找一个支撑物或者是让别人将球踩稳，然后踢球者用脚内侧轻轻的踢球，这样可以让脚内侧和踝关节感受到球的反作用力，从而可以控制踝关节的力度，使得可以更稳定的踢球。2、稳定重心练习在任何时候重心对踢球者来说都是很重要的，所以在练习脚内侧踢球时，稳定重心的练习也是必不可少的。踢球者可以将球放在自己身前大概一步左右的距离，然后上前一步，站稳支撑脚后，按照正规的踢球动作将踢球腿后摆，然后固定动作，控制自己的重心。在进行此项练习的时候，朋友们一定要注意支撑脚的位置，支撑脚一般都是在球的侧后方大概20厘米左右的位置，脚尖朝向踢球的方向。3、无球模仿练习在没有球的情况下，按照正确的姿势在慢跑中做正确的踢球姿势，保持动作的稳定和连贯。在完成技术动作的过程中注意小腿的摆速和大腿的前送动作，同时保持支撑腿的委曲。4、控制快速踢球将球装入小提兜中，用手拎住提兜，将球放置几乎接近地面的水平距离，用脚连续的快速踢球，练习摆腿的熟练性和触球部位的准确性。总之，基础动作的准确性在日后的运动中起着至关重要的作用，在前期的练习中一定要打好基础，这样才能使今后的技术有着很快的突破。
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