幼儿园足球实战特训营教案（幼儿园足球实战特训营）
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10岁左右足球运动员该如何训练
10岁左右的少年足球运动员训练时要遵从足球项目特点和致胜规律，严格按照中国足协编制的《足球教学大纲》关于儿童少年技术发展的阶段性要求安排训练，9-10岁年龄组，初步掌握运控球、接传球技术，学习抢截、头顶球技术，在小比赛中培养技术运用能力和应变能力，鼓励一过一个人带球突破，提高观察力和应变能力，学习较复杂的跑跳动作，如各种移动、滑步、后退跑、高抬腿跑等发展脚下速率的灵活性练习。主要从一下几个方面着手：
1、身体训练
小运动员在做有球技术动作练习的时候，或做各种控球的技术动作和能够在高速度的对抗情况下完成这些技术动作都离不开身体素质，所以少年足球运动员的身体素质训练非常重要。在初学阶级，可以安排安排一些象田径、体操、垫上运动等一般身体训练。但全面身体训练要尽可能结合专项进行，如：足球运动员快速运球突破射门练习，既是技术训练也结合了速度训练；各种控球练习也有提高协调性灵敏性的效果；长传、大力射门也可看作力量训练的一种形式；高质量比赛中快速攻防转换时的反复奔跑其实就是最有效的专项速度耐力训练。
在全面身体训练的基础上，根据各种身体素质发展的敏感期来安排身体训练的内容，可以得到事半功倍的效果。
2、基本技术训练
基本技术训练包括：球性球感、控运球、接传球、头顶球、抢截、射门等几个方面，核心是“控球练习”。无论练什么足球技术，都要通过初学——左右脚均衡发展——活动中——快速中——对抗中——强对抗这样的过程，最终把基本技术训练揉到比赛环境中，将练到的足球基本技术转化成经得起强对抗的在比赛中实用的技术。
优秀的足球运动员脚对球的感觉，与篮球运动员的手对球的感觉是一样的。因此，“控球”是儿童少年运动员时期重点培养的重要内容，控球技术是儿童少年运动员的基础和起点。在开始阶级，儿童少年运动员的全部精力都要贯注在这一方面，假如运动员在这个时期没有这种球感，就不可能在足球训练中获得任何成就。足球这项运动需要有足够的动作协调性，因此，这种球感只能通过正规的、全面的和有目的地练习才能获得。基于这个道理，众多的练习内容要分为两个阶段进行。第一阶段旨在尽可能地发展球感、协调性和敏捷性的脚步动作；然后自然而然地进入第二阶段进行；进而去掌握那些在实战比赛中被一流运动员们所运用的高超技术动作。第一阶段的练习内容应有意安排得简单一些，以便小运动员也能掌握。少年运动员做这些练习，要尽量随便一些，因为这个年龄的孩子对某个单一的技巧集中注意的时间不可能持久。他们的“比赛”最好是每方三～四人，每方要有一个“守门员”守在“大门”口，大家轮流守门——实际是轮流休息一下。这样做就能保证每个小运动员接触球的时间尽量多些。同时，这也意味着，他们互相并不在乎输赢。他们活动的区域一定要很小，不要弄得他们还没有射一次门就跑了很多路，有球无球一跑就是30米，造成过分疲惫。进行这样紧张的比赛，一定要穿插变换别的练习，每进行10分钟比赛就换下来去做另外10分钟既放松又好玩的动作，用脚的各个部位去踏球、滚动球、擦抹球，尽量让脚和球熟悉起来，而目的在于发展控球的能力，同时，让他们从很小的年龄就增进脚部的协调性。如果教练这样重复三遍，所有的孩子都至少会有30分钟直接跟球接触的时间，这就意味着过不了多久他们就能有效地摆弄足球了。
3、对抗训练
要在对抗训练和比赛中培养足球意识。
少年时期要有意识的培养学生在场上的观察力和判断力，从而逐渐形成了足球意识。所谓“足球意识”是指足球运动员，从事足球实践活动中，经大脑皮层的积极思维过程，产生一种正确的反映足球运动规律性和特殊性的能力。由此可见，足球意识的培养不是一朝一夕的，它是运动员在长期实践中形成的一种正确心理和生理反射性行为，足球运动员的精华所在。意识的培养必须从少年训练开始和平时的技、战术训练结合起来进行训练。
我们的教练员在训练年轻运动员去掌握最佳技术的同时，也要对技术训练的目的保持清楚的认识，学习的足球技术是为了在比赛对抗中运用的，华而不实的技术经不起对抗，在比赛中一文不值。要充分利用他们的旺盛的精力，鼓励他们在对抗中尽情地施展自已的足球技巧，享受无穷的乐趣和满足。
4、比赛
比赛是最好的对抗训练，这样就要求每堂训练课上都要安排小比赛，可以根据队员水平分组，安排3对3、4对4、5对5、7对7的小比赛。作为校队或年级梯队，要多找兄弟队交流，多打比赛。
在平时的训练中有意识把前锋、前卫、后卫队员各分一组进行传、接、跑位的战术练习，通过反复练习使他们之间达成默契配合意识。要尽可能多的参加教育局组织的市级、区级比赛，增加比赛锻炼机会。在比赛中检验平时所练习的成效，来提高运动员的战术意识、实战和应变能力，积累和丰富比赛经验。
提倡在比赛中敢于控球，敢于发挥已掌握的技战术水平，不要扼杀小队员有创意的个性发挥。不要因为有几次失误而求全责备，对敢于发挥技术应充分肯定，同时给予技术上的指导。
在比赛中，对小队员的表现要多表扬多鼓励，指出出现的问题要简明扼要，要明确改进的方法，指导比赛要多用正面词语，多用这样一些指导语：“这个动作咱们练过，你能做好”，“你在上次比赛完成得很好，今天也不会有问题”，“我相信你，我对你有信心”。切忌埋怨、挖苦、大声呵斥。
自信心由一系列点滴成功积累而成，让每个小队员经常得到教练员对他表现的正面反馈，在训练比赛中自己体验成功和进步的喜悦，从而培养运动员的“自信”。
通过比赛，检验平时训练成果，锻炼抗干扰的技术能力，积累丰富比赛经验，培养自信心和集体主义的荣誉感，享受足球比赛带来的成长进步的快乐。
少儿足球培训课程会给孩子带来怎样的好处
首先，少儿足球培训课程的练习好处使身体更强壮
所有的父母都希望自己的孩子不那么容易就生病，而更好的方法就是锻炼身体，但是一些机械的动作并不能让孩子喜欢上运动，所以踢足球成为许多少儿们喜爱的活动，所以从少儿足球培训课程会给孩子带来怎样的好处来看，在训练中需要用到大量的体力，而且还可以有一些踢球的技巧，因此这样的运动不会那么的枯燥无味，就算是累也会让少儿们感到快乐，所以身体变强壮的同时还能得到快乐，这就是少儿足球培训课程带来的魅力。
其次，少儿足球培训课程的练习好处是让少儿从小就有团队意识
家庭中的孩子少很能让其有团队意识，所以有的少儿在幼儿园或是学校里很不适应，根本没有任何的团队意识，甚至还有些自私。而足球是一个多人的运动，一个人的努力是不可能更终取得胜利的，这一点在少儿足球培训课程上有关老师会特别的指出，而且也会为了这个目标指导少儿进行合理的训练。
对于几岁的少儿来说，长期的练习足球就会让少儿养成了与队友协作的能力，并且会在这个过程中知道如何做可以帮助到别人，对于以后的成长有很大的好处。因此少儿足球培训课程中一定要有专业的、对教育十分热爱的老师来指导。
更后，少儿足球培训课程的练习好处还有培养坚韧的性格
不能不说，如今因为家庭中的孩子多是一个的原因而变得很娇贵，就算孩子自己没有这个意识，家长们的溺爱让孩子失去了很多吃苦的精神，对于以后的成长很不利。所以更好是培养孩子的一些兴趣爱好，通过举趣爱好来让孩子懂得吃苦，培养出好的性格，而踢足球就是一个不错的选择。
少儿足球培训课程的练习好处就表现在由于足球是一个需要勤学苦练的运动，不练就学不会一些技巧，而学不会就无法踢球，这就情况能很好的锻炼了少儿的勇气和坚韧的性格。
踢足球是一个团队运动，在团队中可以认识更多的小伙伴，所以孩子们会更加喜欢上这样的运动。所以针对以上森孚机器人带给大家的，对于少儿足球培训课程会给孩子带来怎样的好处来看，让孩子学习足球真的十分有利，而且往往许多孩子因为可以与小伙伴一起运动而更加快乐
足球，完整的训练计划
足球训练计划——基础技术的训练方法 第1课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第2课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第3课： 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第4课： 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。 第5课： 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。 第6课： 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。 第7课： 用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。 第8课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。 第9课： 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。 第10课： 用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。 足球训练方法——青少年足球训练方法 顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。 为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。 由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。 发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。 (一)练习方法示例 1 发展颈部和上肢力量的练习 (1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 (2)头手倒立。 (3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。 (4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。 (5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。 (6)“推小车”。 (7)哑铃和杠铃练习。 2 发展腹背力量的练习 (1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。 (2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。 (3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。 (4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。 (5)跳起空中转体和收腹用力顶球。 (6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。 (7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。 (8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。 3 发展下肢力量练习 (1)各种跳跃练习。 ①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。 ②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。 ③单腿或双腿起跳的跳高练习。 ④连续向前并腿跳。 ⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。 ⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。 ⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。 ⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。 ⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 (3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。 (4)用各种部位踢较轻的实心球练习。 (5)远距离传球和射门练习。 4 发展全身力量的练习 ①轻杠铃的快速挺举。 ②拔河练习。 ③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。 ④坐和俯卧姿势的哑铃练习。 ⑤两人不倒地的角力。 ⑥两人抢夺球。 ⑦跳起用力顶对方抛来的球。 5 头顶球射门 乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多? 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体都要绷成弓形。 说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体。 练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员，并重视基本功，学习别人长处，创造独特风格。 6 顶正面空中球射门 过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。 较难动作：甲奔跑中顶球射门。 7 顶传中球射门 两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。 再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。 较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈；射门者奔迎传中球顶射。 8 集体配合--传中--头球射门 丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。 较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。 9 原地起跳顶球射门 丙、丁守门。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方，乙球起顶球射门。其余同上。 身体绷成弓形的练习方法。 (1)高跳后在原地起跳点着地。跃起之后用腹部去顶对方手中的球，一定要落在原起跳点。 (2)对方斜高举球，练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球。 (3)自抛高球，跃起迎球，身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。 10 助跑起跳顶球射门 过程同上。甲向乙的前方抛球。乙奔向球，单腿起跳，身体绷成弓形，顶球射门。注意一定要及时地单腿起跳。 较难动作：丙防守乙，和乙一道起跳。但开始时不要干扰乙 11 原地跃起顶传中球射门 丙丁守门。甲掷或踢传中球。乙原地跃起，转身顶球射门。其余过程同上。 技术动作重点：及时起跳，使身体能绷成弓形而后顶球。如果是向侧方顶球，上体要侧转去顶球。甲传较猛烈的传中球。乙前进两、三步迎顶传中球。 12 助跑起跳顶传中球射门 丁守门。丙防守乙。乙跑向传中球，单脚起跳(传中球如来自右方，则用左脚起跳。反之亦然)，转身并转动上体用前额顶球射门。丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开始时不要干扰乙。 其余过程同上。 说明：跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练习时之外，平时在做准备活动时也要反复练习。 13 集体配合--传中--头球射门 丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。 较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。 14 前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位 过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施。 15 传长空中球和接传中球射门 前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去，并传中。三名前锋接传中球射门。守门员将球重新传给前卫甲。 较难动作：守方认真防守。如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。但两名前卫仍不动。 16 三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球 前卫从一门到另一门向四名前锋传长空中球。两个球门由中立守门员守。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋，后者将球回传给前卫。每次进攻都以接传中球射门告终。比较10次进攻哪一组进球最多? 说明：凡是不用头传的空中球都要立即回传给前卫。 较难动作：甲组和乙组分别在两个门前防守。丙组按上述方法向甲组进攻。甲组攻乙组，乙组攻丙组，依次循环。 17 3∶3+2在两门之间活动 甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多? 较难动作：(1)只有一人有时增援攻方；(2)攻、守双方人数相等。 说明：以上所有分组攻门练习的重点始终是空中球，头球及头球射门。 18 鱼跃头顶球 过程同练习2、3。 仔细琢磨：鱼跃下落时身体应怎样? 落地时身体要放松、有弹性，两臂弯曲撑地。 19 鱼跃头顶球 (1)跃起将球顶给跑动中的同伴，或转身将传中球踢向另一侧。开始时无人防守，然后有一人或多人防守。先带助跑，然后单腿起跳。 (2)鱼跃顶高球射门。注意：跃起迎球，用整个前额顶球，落地时有弹性地弯曲双臂，做到“软”着地。然后立即站起，迎向摆动中的吊球，再次鱼跃顶球。 (二)练习注意事项 (1)要注意安全。练习前认真做好准备活动，练习时精力要集中，练习后必须做好肌肉的放松。在负较大负荷练习时，要掌握正确的方法要领，加强保护，预防伤害事故。 (2)增长速度力量和爆发性力量时，必须要求速度和强度，每组练习次数不宜过多，而每组间隔时间要长一点；增长重量性力量和力量耐力时，练习组数和次数可多一些，每组间隔时间短一点。 (3)力量练习应按身体各部分(上肢、下肢、腰腹)交替进行，否则容易造成局部负担过重。每组练习中间，应安排颠球或放松跑练习。 (4)力量素质增长得快，停止训练后消退也快。为保持和发展力量素质，要注意处理好经常性和间隔的关系。一般是每周不少于两次力量练习。 (5)力量练习一般都放在一次课基本部分的最后一部分。在几种力量都要练习时，顺序应先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。 (6)儿童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生长时期。安排力量练习要慎重，即要正确掌握所给予的负荷和身体可能承受的负荷之间的关系，多采用中小负荷练习。16～17岁是增长力量的较好的时期，负荷量可与成人相似。
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